co zrobic z

Witam rozmówców. Dzięki za ten ciekawy temat. Widziałem Serene Williams(surowa weganka chyba 80/10/10) jak pokonała Polkę miesiąc temu..,POMIMO Postępującej wrodzonej choroby - syndromu Sjogren'sa http://www.cbsnews.com/8301-505263_162-57469168/venus-williams-im-a-raw-vegan/ Widziałem jak Martina Navratilova w czasach kiedy święciła swoje triumfy [...]

Chyba Alzheimer mnie atakuje Wszystkiego zapominam ostatnio Przede wszystkim ręcznika na siłownię i kompa na wyjazd, przez co nie mogłam ani się 'wyspowiadać' tutaj, ani nawet ułożyć sobie jadłospisu Terco witaj! Ładnym chudzielcem byłaś widzę... Zresztą 4nn tak samo 10 kg mniej, to też dużo Z ciężarami nie wiem jak to robię, po prostu idzie [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Kamaru-Usman-15.jpg Kamaru Usman Instagram Kamaru Usman gotowy do walki z Jorge Masvidalem na 9 maja o ile będzie miał zagwarantowaną wypłatę pokrywającą koszty Kamaru Usman chyba nigdy nie postrzegał Jorge Masvidala jako bardziej godnego rywala niż od ostatnich kilku tygodni. To powoduje, że walka między nimi [...]

No cóż, z rano byłam sztywna i ćwiczyło się słabo, wieczorem dla odmiany jestem zmęczona, a rano jestem niewyspana. Jak się nie obrócić, dupa z tyłu. Jak nie wyrobię 8h to mogłabym zagrać tytułową rolę w filmie "Świt żywych trupów". W ogóle mam bardzo spięte plecy i zdarzają się lekkie nerwobóle, można z tym żyć i da się ćwiczyć, ale masaż by się [...]

Hej dziewczyny, tak z innej beczki, robiłam ostatnio babeczki na bazie fasoli z puszki i wczoraj wpadłam na pomysł, żeby zrobić na bazie fasoli omleta, dałam 120g fasoli z puszki, dwa jajka, 10g białka olimpu, 5g kakao, jakieś aromaty, słodzik i omlet wyszedł bardzo fajny. Wcześniej zawsze robiłam tego owsianego i właśnie stąd takie pytanie, czy [...]

[...] chyba lubie biegac, w tym tygodniu mialam malo czasu, dlatego tylko 30 minut, postaram sie dluzej nastepnym razem. Zastanawialam sie tez czy zamiast treningu silowego nie zrobic sobie jednego dnia tylko z biegiem trwajacym tak dlugo jak glugo bym tylko wytrzymala :-? Wtorek byl dniem beztreningowym, (niesty nie wyrobilam sie z czasem) Sroda: [...]

[...] ponownie sie wywrocilem, bol ponownie byl mocny. poszedlem prywatnie do lekarza. na wejsciu sciagnal mi dwie strzykawy czystej krwii z kolana, kazal w domu okladac lodem , zrobic USG wrocic za jakis czas. wyniki usg byly nastepujace: wrocilem do niego z wynikami badan, wsadzil na cala noge(od kostki do uda) w gips. po 4 albo 6 tygodniach (nie [...]

[...] to wyczyn, po skonczeniu wszystkich serii klatka i plecy były juz na niezłej pąpce 2nd. SS - ;-], chciałem przy wiosle skonczyc na 95kg a potem regres o -50% i jak Antek zrobic milion powotrzen ale to olałem bo obsrałem sie ze mnie dopadnie katabolizm%-) Gilotyna fajnie ale przy 4 seri nie czułem klatki tak jak przy wczesniejszych seriach [...]

LEGS 1 1. SQ R8 8x80kg / 8x110kg / 8x140kg / 8x160kg / 10x145kg / 11x130kg 8x90kg / 8x110kg / 8x145kg / 8x170kg / 10x153kg / 12x138kg 8x80kg / 8x110kg / 8x145kg / 8x175kg / 10x158kg / 12x140kg 8x88kg / 8x128kg / 8x153kg / 8x183kg / 10x165kg 2. Wykroki ze sztangą w miejscu 8/8/8/10/12 8x55kg / 8x55kg / 8x55kg / 10x48kg / 12x40kg 8x60kg / 8x60kg / [...]

CZWÓRKI + DWÓJKI LEKKO 1. Front SQ R6 + 2 serie regresu 6x70kg / 6x90kg / 6x110kg / 5x130kg / 6x130kg / 8x118kg 6x70kg / 6x100kg / 6x120kg / 4x140kg / 8x118kg / 9x105kg 2. SQ h-bar 10/8/6/6/6 10x80kg / 8x100kg / 6x120kg / 6x120kg / 6x120kg 10x90kg / 8x110kg / 6x130kg / 6x130kg / 6x130kg 3. Wykroki z hantlami 4x8 8x23kg / 8x23kg / 8x23kg / 8x23kg [...]

SOBOTA - LEGS 1. Przywodzenie na maszynie - 1x15-20, 1x12-15 20x9szt / 12x10szt 2. Uginanie siedząc - 1x6-9, 1x12-15 8x105kg / 15x77kg 3. Prostowanie obunóż - 1x20+, 1x12-15 + 2x drop 18x77kg / 12x98kg + 5x70kg + 6x49kg 4. Przysiad Smith - 2x6-9 8x185kg / 8x185kg 5. Wypychanie na Hammerze poziomym - 1x6-9, 1x12-15 7x185kg / 15x145kg 6. [...]

co do dodatkowej suplementacji w zupełności się zgadzam, tak jak sam wspomniałes na vlogu wieksza różnice na pewno może zrobić odpowiednia podaż wody, no ale u mnie z tym nie ma problemów mysle a co do "ukrytej" soli to akurat u mnie leci 200g serka wiejskiego i 100g szynki ed, no ale nie jest to żadna zmienna tylko jem tak cały czas i myślę, że [...]

Żyje i ma się dobrze. Znaczy, nie tak jakbym chciał, ale ok Wszystkie suplementy odstawiłem, bo stwierdziłem, że nie ma sensu gdy nie ćwiczę prawie wcale a i tak stres zjada mi wszystkie mięśnie. Wrócę tutaj jeszcze na pewno, druga gwiazda testu - Venom (zjadłem jakieś 1/3 opakowania), powinna mi wystarczyć na 5 - 6 tygodniowy cykl, który pewnie [...]

TRENING CZWARTEK 30.07.2020 *AEROBY *ROZGRZEWKA 1. Martwy ciąg klasyk 40 x 6 50 x 6 55 x 6 60 x 6 35 x 15 Progres ciężaru, było 40-55 x 8 , lekkie bóle w plecach, pojawiające się i znikające. Dziwnie bo tors cały czas napięty, bez kociego grzbietu. 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 25 x 6 30 x 6 35 x 6 37,5 x 6 25 x 15 Progres ciężaru, [...]

13.08 legs 1. Uginanie jednonoz lezac 4x10 3x12+5 2. Przywodzenie stos+guma x19 Stos x14 3. Prostawanie 5x20 6x17 5x17 4. Wypychanie wasko 215x14 200x20+5 5. Bulgary cc+5x12 xxc15 6. Zginanie lezac 7x12 5x13 7. Hyper extension cc+10x14 ccx15 Trening z podopiecznym, bardzo dobrze poszedł. Po dodaniu kcal waga póki co miejscu a nawet lekko w dol. I [...]

18.03.2010 Wreszcie robi się cieplej, więc czas pośmigać jakieś aero w wolnych chwilach, ogarnę pewnie coś na początku następnego tygodnia jak będę żył po niedzielnych siadach. Roztopy...pole, czy rzeka? Dieta 1.Pierś, makaron, oliwa, warzywa. 2.Pierś, makaron, oliwa, warzywa. 3.Pierś,makaron. WPC, Vitargo 4.Pierś, makaron, oliwa. 5.WPC, owsiane, [...]

Na pierwszym treningu musisz wyczuć na co mniejw ięcej cię stać, tak żebyś dała radę zrobić odpowiednią ilość serii ( w ostatniej powtórzeń jest mniej niż w pierwszej), a ile dokłądać to zalezy co masz na siłce, na pewno w MC, przysiadzie, nie dokąłdaj 1-2 kg tylko np. 5, na maszynach zwiększaj o sztabkę (spójrz ile ona wazy)...no i podstawa żeby [...]

[...] treningu konkretnie, jeśli w końcówce nie dociągnęłyśmy tych 10powtorzeń to , gdy mało brakowało dodajmy ale mało, gdy dużo brakowało nie dodawajmy ale postarajmy sie zrobic wszędzie te 10 powtórzeń. W miarę możliwości będziemy wam sugerować obciążenia. Ćwiczenia na brzuch macie wybrać ciężkie z obciążeniem lub w stylu wznosy kolan do [...]

Nie, nie jestem pod opieką fizjoterapeuty. To co piszesz jest nowością dla mnie i trochę jestem w szoku. Co dalej mam z tym zrobić? Co mi radzisz?

Plecy + Kaptur + Brzuch Czas: 55min 1. WIOSŁOWANIE PODCHWYTEM ładnie... nie było większych problemów... 55 x 10 65 x 8 75 x 8 90 x 6 (poprzednio 85 x 6) 2. DRĄŻEK Mam zakwasy na klatce przez co źle mi się drążek robi. już kolejny tydzień tak jest... w następnym planie odpada taki podział... CC x 8sam CC + 2kg - 5 sam + 3 z pomocą CC + 3kg - 4 [...]